Alergény v spálni? Zbavte sa ich navždy

Čistička vzduchu zbaví vašu spálňu dráždivých alergénov.

Prebúdzate sa ráno s upchatým nosom, škrabaním v krku, so svrbením očí alebo bolesťou hlavy? Príčinou môže byť reakcia na alergény, ktorých je v spálni viac ako dosť. Alergény sužujú nielen osoby s respiračným ochorením, ale môžu nepriaznivo pôsobiť aj na úplne zdravých jedincov. Ako ich spoľahlivo vypoklonkovať z vašej oázy pokoja? Prečítajte si niekoľko užitočných tipov.

Ako spoznáte, že prostredie vo vašej spálni nie je úplne tip top

Medzi najčastejšie alergie patrí alergia na roztoče a prach. Ak sa vám v spálni zle dýcha, trpíte nespavosťou, zápalmi spojiviek a nádchou, na tele sa vám objavuje ekzém, a aj po prebudení sa cítite unavení, možno máte v spálni niečo, čo vám nedá spať. Aké alergény na vás môžu číhať?

Pleseň – doslova sa vyžíva vo vlhkých a tmavých miestach. Objaviť sa môže v skriniach, na okenných lištách, ale aj v matracoch, do ktorých sa potíte a ktoré nemajú dostatok prísunu čerstvého vzduchu.
Prachoví roztoče – tieto drobné organizmy sa bežne vyskytujú v posteľnej bielizni. Svoje miestečko si však nájdu aj v plyšákoch, na dekoratívnych vankúšoch, na záclonách, v koberci aj čalúnení. Zjednodušene povedané ich nájdete v podstate na všetkom, čo v spálni máte.
Pele – spôsobujú alergické prejavy najmä na jar a na jeseň. Do spálne sa peľ ľahko dostane cez otvorené dvere alebo okná. Doniesť si ho môžete ale aj na oblečení.
Alergény z domácich miláčikov – ak so svojim štvornohým kamarátom zdieľate spálňu alebo dokonca posteľ, môžu vás nepríjemne dráždiť stopové prvky z jeho srsti, zvyšky močových čiastočiek, ktoré sa zachytávajú na chlpoch alebo aj sliny. To všetko sa môže „prilepiť“ na povrch vašej postele, koberca alebo všade tam, kde má váš maznáčik svoje miestečko. Zvieracie alergény však majú tendenciu aj poletovať vzduchom, takže sa v spálni môžu držať aj niekoľko hodín.

Plesne spôsobujú kašeľ, podráždenú sliznicu a ďalšie nepríjemnosti.

6 spôsobov, ako s alergénmi zatočiť

Teraz, keď poznáte najčastejšie príčiny alergických reakcií, vám nič nebráni v tom, aby ste sa ich mohli účinne zbaviť. Ako na to?

1. Vyberajte hypoalergénne poťahy

Vzhľadom na to, že v spálni trávite najviac času v posteli, mali by ste vyberať také obliečky alebo matrace, ktoré zabraňujú výskytu a množeniu alergénov. Matrace pre alergikov by mali byť dostatočne priedušné a vyrobené z prírodných materiálov. Plusom je rozhodne antialergický poťah obsahujúci napríklad ochranu Silver Protect, Greentex alebo antialergickú úpravu.

2. Používajte čističku vzduchu

Kvalitná čistička vzduchu vás zbaví plynov, zápachov, peľov, baktérií, alergénov zo zvieracej srsti aj ďalších poletujúcich čiastočiek mikroskopickej veľkosti. Vďaka ich používaniu eliminujete v miestnosti výskyt dráždivých prvkov, ktoré môžu prispievať k alergickým príznakom a ďalším zdravotným problémom.

Do spální sa najlepšie hodia čističky s HEPA filtrom a sedemnásobným filtračným systémom, ktoré zachytia až 99,97% častí s veľkosťou 0,3 mikrónov. Najlepšie čističky môžu vzduch nielen čistiť, ale aj zvlhčovať a ionizovať, takže je oveľa sviežejší.

3. Udržujte v miestnosti správnu vlhkosť

V spálni by ste mali spať pri teplote zhruba 16-18 °C. V spálni, kde spia malé deti alebo seniori môže byť teplota vzduchu o niečo vyššia. Vlhkosť by sa mala pohybovať medzi 45 až 65 % v zime, v lete potom medzi 40 až 60 %.

Optimálne by sa tak mala po celý rok blížiť 50 %. Pokiaľ je v spálni vzduch príliš suchý, môžete mať podráždené oči, nos, hrdlo a vnútornú sliznicu. Na druhú stranu by však v izbe nemalo byť prílišné vlhko, ktoré by podporovalo rast plesní.

V tomto ohľade je vhodné do spálne inštalovať zvlhčovač vzduchu, ktorý sa o správnu vlhkosť postará sám. Prístroj umožňuje nastaviť požadovanú vlhkosť a niektoré modely sa dokážu automaticky vypnúť či zapnúť pri dosiahnutí či prekročení nastavenej úrovne.

Udržujte v spálni optimálnu vlhkosť.

4. Spálňu dôkladne upratujte

Roztoče a prach sú najviac obťažujúce alergény. Účinným spôsobom, ako sa ich zbaviť, je pravidelné utieranie prachu a vysávanie. Pokiaľ v spálni máte koberce, vysávajte ich pravidelne každý týždeň vysávačom s HEPA filtrom. Práve v nich sa totiž najviac prachu drží.

Okrem toho sa však roztoče a prach držia aj v matraci. Ako matrac efektívne čistiť? Rovnako ako koberec ju vysávajte pravidelne a zo všetkých strán. Využite pritom špeciálny nástavec na čalúnenie. Najmenej 2x do roka vykonajte veľkú údržbu matraca, pri ktorom vykonáte aj mokré čistenie. Matrac tiež pravidelne otáčajte a vetrajte.

5. Spite bez domácich maznáčikov

Aj keď je váš chlpáč neoddeliteľnou súčasťou rodiny, je prenášačom celého spektra alergénov. Nenechávajte ho preto spať v posteli ani v spálni. Je to možno práve on, kto spôsobuje vaše alergické reakcie. Mazlík vás bude určite aj naďalej milovať, keď mu urobíte pohodlný pelech napríklad v obývacej izbe.

Vaši miláčikovia vás budú milovať, aj keď s vami nebudú spať v posteli.

6. Zbavte sa lapačov prachu

Výskyt roztočov a prachu výrazne zredukujete, pokiaľ zo spálne odstránite všetko, na čom sa môžu udržiavať. Zbavte sa teda ťažkých závesov, nepotrebných vankúšikov, indiánskeho lapača snov alebo plyšových zvieratiek. Z parapetov aj poličiek odrobte zbytočné dekorácie, na ktoré sa len práši, a radšej ich na obdiv vystavte napríklad v obývačke alebo chodbe.

Ako zariadiť spálňu pre alergika

Spálňa pre alergikov alebo astmatikov by mala zaisťovať pokojný a ničím nerušený spánok. Preto sa vyhnite všetkému, čo by mohlo alergické reakcie vyvolávať.

Na podlahe nemajte koberec, ale skôr vinyl alebo plávačku, z ktorých sa ľahko odstraňuje prach.
Vyberajte priedušné matrace s antibakteriálnou úpravou, ktorá zamedzuje tvorbe húb a plesní.
Matrac položte na lamelový rošt, ktorý podporuje dobrú cirkuláciu vzduchu.
Posteľnú bielizeň perte aspoň na 60 °C, a ak má vaša práčka parnú funkciu, nebojte si ju využiť. Pranie pri vysokých teplotách aj para zbaví obliečky alergénov.
Do spálne si kúpte posteľ z masívu, čo je prírodný materiál, ktorý nedráždi a nevylučuje škodliviny.
Pod posteľou by mal byť dostatočný priestor na prísun čerstvého vzduchu k matracu. Vyhnite sa preto posteliam s úložným priestorom.
V spálni nemajte zbytočné lapače prachu. Z okien zložte závesy a záclony a zbavte sa doplnkov, na ktorých sa drží prach.